La clave para ser feliz según la ciencia

Mientras haces deporte, cocinas o conduces puedes escuchar el post aquí 🙂

Hay momentos en los que sentimos que una felicidad inmensa nos recorre todo el cuerpo, nuestra relación de pareja va bien, nos sentimos satisfechas en lo profesional, la relación con nuestros hijos fluye (con altibajos pero fluye), nos sentimos completas y plenas.

Estamos tan felices que lanzamos nuestras plegarias al universo con la esperanza de que no se acabe nunca y dure para siempre. Pero aunque intentamos estirar ese momento como si fuese un chicle, sabemos que en algún momento se romperá, que los pedazos saldrán volando descontroladamente y se pegarán, como nuestras palabras, donde menos pensábamos y queríamos.

En alguna ocasiones he llegado a preguntarme...¿será posible ser feliz todo el tiempo?

En mi opinión no lo es. Sin embargo, lo que está claro es que está en nuestras manos el identificar esas pequeñas cosas del día a día que alimentan nuestras endorfinas y el realizarlas tan a menudo como nos sea posible ya que juntas se convertirán en nuestra propia fórmula de felicidad y éxito.

Al final de este post te compartiré 10 ideas que podrás implementar ya mismo para alimentar a nuestras amigas las endorfinas y te desvelaré 3 recursos (algunos de ellos gratuitos) que estoy utilizando yo misma en estos momentos de mi vida.

Pero antes de pasar a ello vamos a ver primeramente qué dice la ciencia acerca de la felicidad:

En un estudio realizado en Harvard durante 75 años rastrearon las vidas de 724 personas que fueron divididas en 2 grupos. El primer grupo empezó el estudio cuando eran estudiantes de segundo año en la Universidad de Harvard. El segundo grupo estaba formado por chicos que provenían de las familias más pobres de Boston.

Cuando ingresaron al estudio, los entrevistaron y les realizaron exámenes médicos. Fueron a sus hogares y entrevistaron a sus padres. Luego estos adolescentes se hicieron adultos y cada uno hizo su vida. Algunos fueron operarios de fábrica, abogados, albañiles, médicos y uno llegó hasta ser presidente de los EE.UU. 

Después de 75 años de estudio llegaron a 3 grandes conclusiones:

  1. Las conexiones sociales nos hacen bien y la soledad mata.
    Las personas con más vínculos sociales con la familia, los amigos y la comunidad, son más felices, más sanos y viven más que las personas que tienen menos vínculos. 
  2. Lo que importa es la calidad de las relaciones más cercanas.
    No importa la cantidad de amigos que tengamos ni tampoco si estamos en una relación, lo que importa es la calidad de nuestras relaciones.
  3. Las buenas relaciones no solo protegen el cuerpo, protegen el cerebro
    Las personas que están en relaciones en las que sienten que pueden contar con la otra persona tienen recuerdos más nítidos durante mayor tiempo. 

En resumen...

“Los que vivieron con mayor plenitud fueron las personas que construyeron RELACIONES sociales, sentimentales y familiares más fuertes”

¿Cómo podemos construir relaciones más fuertes con los demás y sobre todo con nosotras mismas?

Algunas de estas ideas seguramente ya las estés implementando o quizá te parezcan obvias, sin embargo te puedo asegurar que muchas de ellas no las ponemos en práctica ya sea por falta de tiempo, porque subestimamos su poder o por la excusa de turno.

10 ideas

para aumentar las “hormonas de la felicidad” (endorfinas) en tu cuerpo

  1. Poner la música a todo vapor y ponerte a bailar
  2. Ir a tomar algo a tu café preferido sola o con una amiga
  3. Quedar con un familiar o una amiga por skype y tomarse un café virtual
  4. Salir a caminar o hacer zumba
  5. Comprar algo que te guste, puede ser un pantalón nuevo, un libro, un lápiz de labios, no importa el tamaño ni su valor, lo importante es que te haga sentir bien
  6. Apuntarte a un curso o a un seminario sobre un tema que te interese, puede ser presencial u online. Hace poco participé en un taller presencial sobre la Autoestima y no sólo aprendí mucho sino que conocí gente muy simpática
  7. Colaborar con algún proyecto o asociación que despierte fuertemente tu interés
  8. Unirte a un grupo en Facebook con el que te identifiques y te sientas cómoda. Actualmente existen grupos de todos los tipos y colores, seguro alguno encontrarás. Y si no existe, ya sabés cual puede ser el próximo paso 😉
  9. Contactar con personas que sabes que son muy positivas y te van a dar ánimo si estás pum para abajo
  10. Buscar a alguien con quien hablar. A veces sentimos que nuestra pareja, nuestra familia o nuestros amigos no nos entienden, si lo consideras necesario busca un profesional.

3 Recursos que utilizo yo misma actualmente:

  1. Cuando tengo mis días en que mis endorfinas se van de viaje, tomo una libreta me voy a la cama y comienzo a escribir lo primero que se me viene a la cabeza. De la última vez nació este post 🙂
  2. Hace unas semanas comencé un proceso con una Coach (Sí, los coaches también tenemos coaches ;-)) y me recomendó comenzar a hacer Mindfulness. Tengo que confesar que al inicio lo procrastinaba porque pensaba que no me serviría para nada pero a medida que pasan las semanas me doy cuenta que si no lo hago lo extraño. Por si te interesa probarlo, te dejo aquí una app gratuita y el enlace al curso que estoy haciendo ahora mismo de Ana Vico de Befulness que me está gustando mucho.
  3. Y otra cosa que me da mucha felicidad cuando termino de hacerlo es mi hora en el gimnasio, termino super cansada pero feliz de haber cumplido con mi objetivo.

¿Cuáles son los ingredientes en tu fórmula para alcanzar la felicidad?

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Mira lo que dice Norah que ya la ha escuchado...

"Luego de escuchar la Masterclass de Carina, me quedé con las pilas cargas al 100%, con una sensación de “Yo puedo” maravillosa.
Su tono de voz te cautiva y te conecta mágicamente con ella. Te aclara conceptos y te los explica de manera súper sencilla, pero lo mejor, todo lo que dice lo podes poner en práctica al momento.
Entonces pensé, “voy a probar a ver si funciona”, y me puse, tres sencillos objetivos, pero que aunque pequeños, los venía arrastrando hace tiempo.

  1. Hacer Yoga
  2. Conseguir un dentista infantil “nuevo” para mis hijas
  3. Pedir una cita para el Dermatólogo para mí

Los anoté, y les puse una fecha límite como dice Carina. Tres semanas para cada uno. ¡Y los logré! La primera semana conseguí dentista para las niñas, luego puede ir a probar una clase de Yoga, que me encantó -ahora voy todos los martes. Y finalmente, después de años de decir necesito ir al dermatólogo, ¡tengo una cita para el 20 Julio!
Esto me sirvió de muestra para ver todo lo que puedo lograr, y enseguida lo puse en práctica en mi empresa. Ahora cada semana, me organizo mejor gracias a estos 9 tips. Me pongo pequeños objetivos diarios, claros y reales, y además de los de la empresa, incluyo uno puro y exclusivamente para mí, y otro para hacer con mis hijas.
Así que de corazón, te recomiendo, tomate un tiempo, y escuchá esta Masterclass y veras que es el mejor comienzo para empezar lo que sea." Norah García Eiraldi - " bióloga, mamá reinventada en librera”LeoLibros.de

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2 comentarios

  1. Maria Machado Rodriguez
    6 junio, 2017

    Hola Carina como estas? Yo muy feliz con sus masterclas. Me han ayudado muchísimo.. comienso contándole que soy cubana. Llevo un año y medio viviendo aquí en Hamburgo y todavía no hablo el idioma. Debido a q vine embarazada y recién mi bebé de un año y tres meses empezó en la guardería. La semana anterior usted nos aconsejo anotar nuestras metas en una libreta o celular no más de cinco para no sobrecargarnos y así lo hice. Le confieso que me ha ido de maravilla.. pues hice de todo y sin extres. Sus consejos me han servido de mucho en mi vida… pues estaba un poco depresiva . Pero bueno… si dios quiere el viernes me inscribo en un curso de alemán para aprender el idioma prioridad número uno… y hoy empece en altona en un curso de pilate. Ahi me relaje muchisimo y dedique parte del horario que mi niño eata en su guarderia en algo bonito para mi ya que me gustaria adelgazar unos cuantos kilos.Mil gracias por ser tan linda y espero me pueda seguir ayudando en el camino a seguir. Besitos y un fuerte abrazo María.

    Responder
    • Carina
      Carina
      14 junio, 2017

      Hola María!

      cuánto me alegro que te haya gustado la Masterclass y sobre todo que te esté yendo de maravilla y sin estrés 🙂

      un abrazo fuerte también desde Hamburgo 😉

      Responder

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