Qu茅 es lo que nos hace realmente felices

Mientras haces deporte, cocinas o conduces puedes escuchar el post aqu铆 馃檪

Hay momentos en los que sentimos que una felicidad inmensa nos recorre todo el cuerpo, nuestra relaci贸n de pareja va bien, nos sentimos satisfechas en lo profesional, la relaci贸n con nuestros hijos fluye (con altibajos pero fluye), nos sentimos completas y plenas.

Estamos tan felices que lanzamos nuestras plegarias al universo con la esperanza de que no se acabe nunca y dure para siempre. Pero aunque intentamos estirar ese momento como si fuese un chicle, sabemos que en alg煤n momento se romper谩, que los pedazos saldr谩n volando descontroladamente y se pegar谩n, como nuestras palabras, donde menos pens谩bamos y quer铆amos.

En alguna ocasiones he llegado a preguntarme…驴ser谩 posible ser feliz todo el tiempo?

En mi opini贸n no lo es. Sin embargo, lo que est谩 claro es que est谩 en nuestras manos el identificar esas peque帽as cosas del d铆a a d铆a que alimentan nuestras endorfinas y el realizarlas tan a menudo como nos sea posible ya que juntas se convertir谩n en nuestra propia f贸rmula de felicidad y 茅xito.

Al final de este post te compartir茅 10 ideas que podr谩s implementar ya mismo para alimentar a nuestras amigas las endorfinas y te desvelar茅 3 recursos (algunos de ellos gratuitos) que estoy utilizando yo misma en estos momentos de mi vida.

Pero antes de pasar a ello vamos a ver primeramente qu茅 dice la ciencia acerca de la felicidad:

En un estudio realizado en Harvard durante 75 a帽os rastrearon las vidas de 724 personas que fueron divididas en 2 grupos. El primer grupo empez贸 el estudio cuando eran estudiantes de segundo a帽o en la Universidad de Harvard. El segundo grupo estaba formado por chicos que proven铆an de las familias m谩s pobres de Boston.

Cuando ingresaron al estudio,聽los entrevistaron y les realizaron ex谩menes m茅dicos.聽Fueron a sus hogares y entrevistaron a sus padres.聽Luego estos adolescentes se hicieron adultos聽y cada uno hizo su vida.聽Algunos fueron operarios de f谩brica, abogados, alba帽iles, m茅dicos y uno lleg贸 hasta ser presidente de los EE.UU.聽

Despu茅s de 75 a帽os de estudio llegaron a 3 grandes conclusiones:

  1. Las conexiones sociales nos hacen bien y la soledad mata.
    Las personas con m谩s v铆nculos sociales聽con la familia, los amigos y la comunidad,聽son m谩s felices, m谩s sanos y viven m谩s聽que las personas que tienen menos v铆nculos.聽
  2. Lo que importa es la calidad de las relaciones m谩s cercanas.
    No importa la cantidad de amigos que tengamos ni tampoco si estamos en una relaci贸n, lo que importa es la calidad de nuestras relaciones.
  3. Las buenas relaciones no solo protegen el cuerpo,聽protegen el cerebro.聽
    Las personas que est谩n en relaciones聽en las que sienten que pueden contar con la otra persona tienen recuerdos m谩s n铆tidos durante mayor tiempo.聽

En resumen...

鈥淟os que vivieron con mayor plenitud fueron las personas que construyeron RELACIONES sociales, sentimentales y familiares m谩s fuertes鈥

驴C贸mo podemos construir relaciones m谩s fuertes con los dem谩s y sobre todo con nosotras mismas?

Algunas de estas ideas seguramente ya las est茅s implementando o quiz谩 te parezcan obvias, sin embargo te puedo asegurar que muchas de ellas no las ponemos en pr谩ctica ya sea por falta de tiempo, porque subestimamos su poder o por la excusa de turno.

10 ideas

para aumentar las 鈥渉ormonas de la felicidad鈥 (endorfinas) en tu cuerpo

  1. Poner la m煤sica a todo vapor y ponerte a bailar
  2. Ir a tomar algo a tu caf茅 preferido sola o con una amiga
  3. Quedar con un familiar o una amiga por skype y tomarse un caf茅 virtual
  4. Salir a caminar o hacer zumba
  5. Comprar algo que te guste, puede ser un pantal贸n nuevo, un libro, un l谩piz de labios, no importa el tama帽o ni su valor, lo importante es que te haga sentir bien
  6. Apuntarte a un curso o a un seminario sobre un tema que te interese, puede ser presencial u online. Hace poco particip茅 en un taller presencial sobre la Autoestima y no s贸lo aprend铆 mucho sino que conoc铆 gente muy simp谩tica
  7. Colaborar con alg煤n proyecto o asociaci贸n que despierte fuertemente tu inter茅s
  8. Unirte a un grupo en Facebook con el que te identifiques y te sientas c贸moda. Actualmente existen grupos de todos los tipos y colores, seguro alguno encontrar谩s. Y si no existe, ya sab茅s cual puede ser el pr贸ximo paso 馃槈
  9. Contactar con personas que sabes que son muy positivas y te van a dar 谩nimo si est谩s pum para abajo
  10. Buscar a alguien con quien hablar. A veces sentimos que nuestra pareja, nuestra familia o nuestros amigos no nos entienden, si lo consideras necesario busca un profesional.

3 Recursos que utilizo yo misma actualmente:

  1. Cuando tengo mis d铆as en que mis endorfinas se van de viaje, tomo una libreta me voy a la cama y comienzo a escribir lo primero que se me viene a la cabeza. De la 煤ltima vez naci贸 este post 馃檪
  2. Hace unas semanas comenc茅 un proceso con una Coach (S铆, los coaches tambi茅n tenemos coaches ;-)) y me recomend贸 comenzar a hacer Mindfulness. Tengo que confesar que al inicio lo procrastinaba porque pensaba que no me servir铆a para nada pero a medida que pasan las semanas me doy cuenta que si no lo hago lo extra帽o. Por si te interesa probarlo, te dejo aqu铆 una app gratuita y el enlace al curso que estoy haciendo ahora mismo de Ana Vico de Befulness que me est谩 gustando mucho.
  3. Y otra cosa que me da mucha felicidad cuando termino de hacerlo es mi hora en el gimnasio, termino super cansada pero feliz de haber cumplido con mi objetivo.

驴Cu谩les son los ingredientes en tu f贸rmula para alcanzar la felicidad?

驴Hace tiempo que ten茅s una meta que deseas cumplir pero se te resiste?

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Mira lo que dice Norah que ya la ha escuchado...

«Luego de escuchar la Masterclass de Carina, me qued茅 con las pilas cargas al 100%, con una sensaci贸n de 鈥淵o puedo鈥 maravillosa.
Su tono de voz te cautiva y te conecta m谩gicamente con ella. Te aclara conceptos y te los explica de manera s煤per sencilla, pero lo mejor, todo lo que dice lo podes poner en pr谩ctica al momento.
Entonces pens茅, 鈥渧oy a probar a ver si funciona鈥, y me puse, tres sencillos objetivos, pero que aunque peque帽os, los ven铆a arrastrando hace tiempo.

  1. Hacer Yoga
  2. Conseguir un dentista infantil 鈥渘uevo鈥 para mis hijas
  3. Pedir una cita para el Dermat贸logo para m铆

Los anot茅, y les puse una fecha l铆mite como dice Carina. Tres semanas para cada uno. 隆Y los logr茅! La primera semana consegu铆 dentista para las ni帽as, luego puede ir a probar una clase de Yoga, que me encant贸 -ahora voy todos los martes. Y finalmente, despu茅s de a帽os de decir necesito ir al dermat贸logo, 隆tengo una cita para el 20 Julio!
Esto me sirvi贸 de muestra para ver todo lo que puedo lograr, y enseguida lo puse en pr谩ctica en mi empresa. Ahora cada semana, me organizo mejor gracias a estos 9 tips. Me pongo peque帽os objetivos diarios, claros y reales, y adem谩s de los de la empresa, incluyo uno puro y exclusivamente para m铆, y otro para hacer con mis hijas.
As铆 que de coraz贸n, te recomiendo, tomate un tiempo, y escuch谩 esta Masterclass y veras que es el mejor comienzo para empezar lo que sea.» Norah Garc铆a Eiraldi – » bi贸loga, mam谩 reinventada en librera鈥LeoLibros.de

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2 comentarios

  1. Avatar
    Maria Machado Rodriguez
    6 junio, 2017

    Hola Carina como estas? Yo muy feliz con sus masterclas. Me han ayudado much铆simo.. comienso cont谩ndole que soy cubana. Llevo un a帽o y medio viviendo aqu铆 en Hamburgo y todav铆a no hablo el idioma. Debido a q vine embarazada y reci茅n mi beb茅 de un a帽o y tres meses empez贸 en la guarder铆a. La semana anterior usted nos aconsejo anotar nuestras metas en una libreta o celular no m谩s de cinco para no sobrecargarnos y as铆 lo hice. Le confieso que me ha ido de maravilla.. pues hice de todo y sin extres. Sus consejos me han servido de mucho en mi vida… pues estaba un poco depresiva . Pero bueno… si dios quiere el viernes me inscribo en un curso de alem谩n para aprender el idioma prioridad n煤mero uno… y hoy empece en altona en un curso de pilate. Ahi me relaje muchisimo y dedique parte del horario que mi ni帽o eata en su guarderia en algo bonito para mi ya que me gustaria adelgazar unos cuantos kilos.Mil gracias por ser tan linda y espero me pueda seguir ayudando en el camino a seguir. Besitos y un fuerte abrazo Mar铆a.

    Responder
    • Carina
      Carina
      14 junio, 2017

      Hola Mar铆a!

      cu谩nto me alegro que te haya gustado la Masterclass y sobre todo que te est茅 yendo de maravilla y sin estr茅s 馃檪

      un abrazo fuerte tambi茅n desde Hamburgo 馃槈

      Responder

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