¿Probaste hacer Tapping sola y pensaste: “esto a mí no me sirve? Si a otros les funciona, ¿seré yo el problema?»
El Tapping (EFT) SÍ funciona, es la herramienta más eficaz que he conocido hasta ahora y la utilizo en mí misma y con mis clientas para trabajar creencias limitantes y emociones como la rabia, el miedo, la ansiedad, la culpa, la vergüenza, etc
Pero…como cualquier herramienta, si lo aplicamos a medias o con algunos tropiezos típicos, los resultados no llegan o se quedan cortos.
Aquí te cuento 12 errores que puedes estar cometiendo sin darte cuenta y qué hacer para que notes cambios reales.
12 Errores que puedes estar cometiendo al hacer TAPPING
1) Expectativas demasiado grandes
Qué pasa: a veces esperamos que una enfermedad seria o un problema muy antiguo se resuelva con un par de rondas. El Tapping puede ayudar muchísimo a bajar el estrés, el dolor y la carga emocional, pero no es un interruptor mágico ni reemplaza la atención médica o psicológica cuando hace falta.
Qué hacer: úsalo como apoyo (para mejorar tu sueño, disminuir el estrés y tener más claridad) mientras sigues tu tratamiento profesional. Para temas complejos, planifica un proceso, no una única sesión.
Importante: el Tapping no sustituye el diagnóstico ni tratamiento médico/psicológico pero sí está demostrado por la ciencia que suele ser un complemento valioso.
2) Esperar resultados instantáneos siempre
Qué pasa: a veces el alivio llega en minutos y otras, no. Algunos temas de la infancia necesitan más de una ronda o varias sesiones.
Haz lo siguiente:
Mide la intensidad (0–10) antes de empezar
Haz 2–3 rondas sobre el mismo evento
Vuelve a medir. Si bajó de 8→6, vas bien. Repite hasta que esté lo más cerca de 0
Estas son algunas señales de que estás avanzando: bostezas, suspiras, tienes la sensación de que te “aflojas”, la sensación física cambia de lugar en el cuerpo o aparece un recuerdo más antiguo (si es así perfecto: podría ser tu próximo tema para trabajar. Si el tema tiene mucha carga emocional sería mejor que lo trabajaras con un profesional de EFT Tapping).
Aquí puedes leer sobre >>> Los Beneficios de hacer Tapping con un profesional formado en EFT
3) Usar frases demasiado generales
Qué pasa: frases tipo “Aunque tengo baja autoestima / Aunque tengo miedo a hablar alemán» siguen siendo demasiado amplias.
Si te repites eso tu sistema no sabe exactamente qué liberar ya que detrás de cada uno de estos temas pueden encontrarse diferentes emociones, creencias, eventos de tu vida, etc.
Mejor así (evento + emoción):
“Aunque me sentí triste cuando en la reunión de lunes pasado mi jefe me criticó delante de todos, me acepto…”
“Aunque ayer sentí vergüenza en clase de alemán cuando me quedé en blanco, me acepto…
Cuanto más específico el evento, más baja la carga.
4) Saltarte la parte “negativa” e ir directo a afirmaciones positivas
Qué pasa: dices “soy valiosa” y una voz interna responde “no es verdad”. Porque aún tu cabeza encuentra motivos para rebatir la creencia afirmativa. ESTO NO FUNCIONA.
Qué hacer: primero nombras lo que duele (frase preparatoria + recordatoria). Cuando la intensidad baje, recién ahí refuerzas con algo positivo, si quieres, que ya se sienta más creíble.
5) No medir antes y después de cada ronda
Qué pasa: sin números, no ves progreso y piensas que “no cambió nada”.
Qué hacer: usa siempre la escala del 0 al 10.
Ej.: “miedo 8” → rondas → “ahora 5”. Es un avance real.
Tip: si te quedas bloqueada en un número, observa en tu cuerpo si la sensación física ha cambiado de lugar, muy probablemente haya bajado la carga para lo que estabas haciendo Tapping y se ha movido. Eso quiere decir que vas por buen camino.
6) Repetir frases sin sentir nada
Qué pasa: si recitas como un loro y tu cabeza está pensando en qué hacer de comer por la noche, entonces el resultado puede que no sea el que esperas.
Qué hacer: cierra los ojos 10 segundos y trae el momento exacto (la cara de alguien, la frase, el lugar). Nota dónde lo sientes (pecho, garganta, estómago). Haz Tapping desde esa sensación.
Ejemplo: “Aunque siento este nudo en la garganta cuando pienso en hablar con la maestra,….”.
7) Trabajar el problema de otra persona
Qué pasa: Si dices “Aunque mi hijo está en el móvil todo el día, me acpeto completa y profundamente…” el foco está fuera de ti. El Tapping actúa solo sobre tu emoción y tus sensaciones físicas (a no ser que hagas tapping subrogado, que ya es otra historia)
Qué hacer: identifica qué es lo que sientes frente a eso: “Aunque me frustro cuando mi hijo pasa tanto tiempo con el móvil, me acepto…”.
8) Rendirte demasiado pronto
Qué pasa: haces una ronda, no sientes el “milagro” de EFT y lo dejas. ¿Has ido ya a terapia y con 1 sola sesión de 60 minutos has vivido un milagro?
En algunos casos, cuando los temas no son muy profundos se pueden resolver en una sesión, pero en muchos casos los temas que nos preocupan o duelen están conectados con temas de la infancia y se necesita algo más de tiempo. De todas maneras EFT Tapping es uno de los métodos más rápidos y eficaces para liberar emociones y disminuir malestares físicos.
Qué hacer: piensa en el Tapping como un músculo. Con práctica, liberas más rápido. Y con guía profesional, evitas quedarte atascada en el mismo bucle.
9) No comprobar lo suficiente y creer que ya está
Qué pasa: bajar de 8→5 es un gran resultado, pero sigue siendo un alivio parcial. Si sigue habiendo carga emocional es porque el problema aún no está resuelto o necesitamos seguir buscando situaciones, emociones o creencias asociadas.
Qué hacer: sigue chequeando y repite rondas hasta llegar a 0, o hasta que ya no tengas sensaciones físicas al recordar el evento.
Si aún con práctica notas que «algo» te frena o vuelves a lo mismo, suele haber obstáculos ocultos. Quizá te venga bien buscar apoyo para personalizar el proceso.
10) Confiar y hacer solo los “guiones” de Tapping de internet
Qué pasa: los guiones son orientativos, pero no tocan la raíz de lo que has vivido tú. Muchas veces hay que ir al primer evento (a menudo en la infancia) que es cuando se originó todo el lío. Si lo haces sola, tu mente muy probablemente tenderá a protegerte (porque es su función) y evitar lo doloroso.
Qué hacer: si quieres usa los guiones como inspiración, pero personalízalos. Si no tienes ganas ni tiempo de hacer varios cursos de EFT Tapping para poder aplicártelo a ti misma, escríbeme y lo hacemos juntas 🙂 Así avanzas más rápido y sin dar tantas vueltas.
11) No revisar “ganancias ocultas” (los motivos para que nada cambie)
Qué pasa: a veces una parte de ti necesita que el problema se mantenga, así te proteges, evitas conflictos y de alguna manera te da “permiso” para postergar. Esas ganancias secundarias están frenando el proceso aunque hagas sigas haciendo rondas. Muchas de mis clientas cuando les pregunto qué ganan al seguir como están me miran ojipláticas y me dicen: no gano nada! no ves que estoy sufriendo?! Y yo siempre les digo que piensen bien porque SÍ o SÍ hay por lo menos una intención positiva de mantensere en ese lugar.
Quizá es como dicen, «mejor malo conocido que bueno por conocer.» Si estoy mal sé por lo menos qué esperar, quizá tengo miedo que lo que venga sea mucho peor y no saber si será capaz de afrontarlo.
Hazte estas preguntas para descubrir las ganancias ocultas:
¿Qué podría perder si esto cambiara?
¿Qué parte de mí se beneficia de mantenerlo igual?
Si me siento mejor, ¿qué conversación o decisión tendría que enfrentar?
¿Creo que alguien saldría perjudicado si logro mi objetivo?
Qué hacer: haz 1–2 rondas solo sobre esa ganancia.
Primero con la frase preparatoria:
“Aunque una parte de mi siente temor y lo siento en el pecho como una punzada cuando pienso en lo que pasaría si esto mejorara, elijo considerar una forma segura de cambiar…”
Luego las frases recordatorias, podrían ser por ejemplo:
«este temor», «en el pecho como una punzada», «a que algo cambie», «y si todo empeora?», «este temor», «en el pecho», «temor»….
12) Confundir pensamientos con emociones (y mezclar eventos)
Qué pasa: En las sesiones lo vivo muy a menudo. Nos es muy difícil diferenciar un pensamiento de una emoción y ni te digo identificar cuáles son nuestras necesidades (eso ya es otro nivel!).
“No soy suficiente” es un pensamiento, la emoción podría ser tristeza, vergüenza, miedo, culpa, enfado, etc.
Otro error muy común es que a mitad de una ronda a veces saltamos a otro evento (sin darnos cuenta) y luego pensamos que “no bajó” y que el Tapping no funciona.
Qué hacer: nombra la emoción (miedo, rabia, culpa…) y un solo evento por vez: “La vergüenza que sentí el lunes cuando me corrigieron el acento”.
Hazte estas preguntas antes de concluir que el Tapping no te funciona
¿Nombraste un evento específico (cuándo/dónde/con quién)?
¿Mediste 0–10 antes y después de cada ronda?
¿Sentiste algo en el cuerpo mientras hacías tapping?
¿Te quedaste en el mismo evento hasta que bajó de verdad?
Si se estancó, ¿probaste hacer 2–3 rondas más?
¿Evitaste hacer solo los guiones de Tapping de internet y lo hiciste tuyo?
¿Revisaste si aún habían ganancias ocultas? ¿hay alguna parte que aún se resiste al cambio)?
Si todavía sientes que no avanzas, no desistas, a veces solo falta ser un poco más específico o tener acompañamiento.
"Terapia" de Tapping - Casos de Éxito
En nuestras sesiones de Tapping
Cuando te guío, me ocupo de:
Hacerte preguntas para bajar a lo concreto (evento, emoción, cuerpo)
Verificar la bajada real de intensidad con métodos de comprobación
Regular si aparece alguna emoción intensa (para que el proceso sea seguro)
Trabajar temas íntimos si no quieres contarlo todo
Y que aprendas los puntos y qué decir, para practicar sola con confianza
Agenda HOY tu sesión de valoración gratuita de 15 minutos (online) y descubre cómo el Tapping puede impactar en tu vida.
Soy Coach y acompaño a mujeres que emigraron a Alemania y hoy se sienten bloqueadas o inseguras, a ganar claridad, recuperar su confianza y dar el siguiente paso en su vida personal o profesional. Puedes ver como puedo ayudarte aquí