Hoy quisiera hablarte de cómo he logrado instalar el hábito de escribir un diario personal y cómo el comenzar a escribir un diario (Tagebuch en alemán) puede beneficiarte a ti y a las personas que te rodean.
Mi experiencia con el diario personal
En enero de este año (estamos en el 2021), recuerdo que me encontraba en la casa de mis suegros y llegó un momento en el que pensé: ya no puedo seguir así.
En ese momento aún no lo sabía, pero los próximos meses se convertirían en una verdadera montaña rusa emocional, donde las fases de bajón aparecían con más frecuencia de lo que me hubiese gustado. A finales del 2018 ya había tenido un burnout y no quería llegar a ese punto otra vez.
Para poder salir de estas fases depresivas, no solamente me apoyé en mi diario, sino también en la terapia, la biodescodificación, la homeopatía, el reiki, una especialización en inteligencia emocional y todo lo que me diera una luz de esperanza para volver a sentirme mejor.
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El punto de inflexión
En diciembre del año anterior, declararon el segundo lockdown en Alemania, y ya me veía nuevamente desbordada intentando conciliar mi vida laboral con la familiar, sumado al homeschooling con dos niños en edad escolar y el home office de mi marido.
De modo que, a finales de enero, mientras me encontraba de visita en la casa de mis suegros, una noche miré una película llamada «Ich bin dann mal weg» (Yo me voy de aquí), y supe que algo tenía que cambiar.
La película está basada en un bestseller con el mismo nombre y cuenta la historia verídica de un comediante alemán que, después de enfrentar grandes problemas de salud, le dijo a su mánager: Yo me voy de aquí y se fue a hacer el Camino de Santiago.
Durante su viaje, Hape Kerkeling, el comediante, comenzó a plasmar en su diario todo lo que iba viviendo y las personas que iba conociendo.
En ese momento me sentía tan frustrada, perdida y desesperada que pensé que, si bien no podía tomarme dos meses para ir a hacer el Camino de Santiago, lo que sí podía hacer desde mi lugar y de acuerdo a mis circunstancias actuales, era comenzar a escribir en un diario mis pensamientos, cómo me sentía y los descubrimientos que iba haciendo sobre mí.
Mi reto personal
Mi objetivo era escribir en mi diario durante todo el mes de febrero y, además, dejar de usar las redes sociales por ese mismo tiempo.
¡Madre mía! Eso sí que era todo un reto, sobre todo porque modero varios grupos en Facebook, uno de ellos es HispaMamis en Alemania con aproximadamente 7.000 miembros. No podía dejar solas a las chicas que me ayudan a administrarlo, así que después de meditarlo mucho, le pedí a mi hermana que me sustituyera por el mes de febrero mientras yo descansaba.
Al principio fue raro, no te lo niego, pero cuando finalizó el mes de febrero, hubiese podido seguir un tiempo más así. 🙂
Durante ese mes escribí todos los días religiosamente en mi diario (menos un día 😉) y me di cuenta de lo bien que me hacía vaciar mi mente y mi corazón en algún lugar.
Beneficios de escribir un diario
Comencé a hacerme un montón de preguntas y contestarlas en mi diario, a apuntar frases que me habían gustado, así como vivencias y anécdotas de mis hijos. También anotaba mis sueños, situaciones que me hacían enfadar, me ponían triste, me daban miedo, me sorprendían, me avergonzaban, me hacían sentir culpable, me frustraban o me alegraban.
Después de unos meses, pude constatar lo que ya sabía en teoría: más del 90% de nuestros pensamientos son repetitivos.
Además, escribir un diario personal ha sido una herramienta de apoyo para mis sesiones de terapia. Durante la semana, apuntaba todo lo que me parecía relevante y cuando llegaba el día de la sesión, llegaba bien preparada para aprovecharla al máximo.
Consejos para comenzar tu diario
- Busca un cuaderno lindo para escribir.
- Proponte escribir mínimo 21 días.
- Intenta que no pasen más de 4 o 5 días sin escribir.
- Ten el diario siempre a la vista (yo lo tengo sobre mi mesita de luz).
- Si tienes una idea importante en la calle, envíate un correo a ti misma y luego transcríbelo al diario.
- Si te despiertas con un sueño relevante, escríbelo en tu móvil antes de volver a dormir.Sé compasiva contigo misma si las primeras semanas no funciona como esperabas. No lo dejes, dale una oportunidad
Según Robin Sharma, estos son algunos beneficios de escribir un diario personal:
- Ordena tus pensamientos y mejora la toma de decisiones.
- Fomenta la esperanza y la claridad.
- Permite revivir experiencias favoritas.
- Imprime gratitud deliberada.
- Ayuda a procesar y liberar emociones.
- Acelera el aprendizaje y lo hace sostenible en el tiempo.
- Te permite registrar tu vida y construir tu autobiografía.
Es muy probable que si en algún momento de tu vida has llevado un diario y ahora lo retomas, te costará menos esfuerzo que a una persona que jamás lo ha hecho. Así que aprovecha que tu cerebro ya reconoce esa actividad y el camino neuronal ya está hecho.
No sé cuál sea tu caso, si ahora mismo llevas un diario pero sientes que no eres constante, si tenías uno cuando eras adolescente (como yo) o si te gustaría comenzar uno, lo que si sé es que nunca es tarde para probar una herramienta que está comprobado que solo puede aportar cosas buenas a tu vida.
Cuéntame, ¿tú también tienes un diario personal?
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Soy Coach y acompaño a mujeres que emigraron a Alemania y hoy se sienten bloqueadas o inseguras, a ganar claridad, recuperar su confianza y dar el siguiente paso en su vida personal o profesional. Puedes ver como puedo ayudarte aquí