¿Por qué me siento más triste en invierno? ¿Es normal? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

En el artículo de hoy la psicóloga Noela Souza nos trae 3 consejos para combatir la tristeza invernal, también llamada Winterblues.
Según Noela, quien brinda acompañamiento psicológico en línea (online), es completamente normal sentirnos desganadas y con menos fuerzas durante el invierno, sin embargo debemos prestar atención para que esa “Tristeza invernal” no se convierta en una depresión.

Cuando llegué a Alemania hace ya 15 años nunca imaginé que la falta de sol pudiera influir taaaanto en mi estado de ánimo (en definitiva, yo venía de un país donde hasta en invierno teníamos sol).
Entre el frío, la falta de sol y el idioma alemán que me causaba muuucho dolor de cabeza, había días que literalmente no tenía fuerzas ni para levantarme de la cama.
Recuerdo que durante el primer año en Stuttgart vivíamos en un apartamento en la planta baja y el piso de arriba tenía un gran balcón que impedía que entrara la luz a nuestra habitación, en ese momento mi esposo recién había comenzado a estudiar y compartíamos piso con otro chico. Después de aguantar 1 año así le dije a mi esposo que ya no soportaba vivir en un lugar donde no entrara luz y que si no buscábamos otro lugar para vivir me regresaría a Uruguay. Como te podrás imaginar, en ese entonces cambiamos de apartamento 😉

Hace 2 meses, en noviembre de 2018, después de haber tenido un ataque de pánico y luego Burnout (el síndrome del trabajador quemado), comencé a utilizar la luz blanca un rato durante las mañanas por recomendación de la Naturópata Marina Ametller, quien, a propósito, pronto lanzará una aplicación para ayudar a padres y bebés a regular su sueño.

“Las lámparas de luz diurna ayudan a prevenir las molestias provocadas por la falta de luz. Sobre todo en los meses de invierno, muchas personas se sienten fatigadas y decaídas. En la estación invernal la luz diurna es escasa, lo que puede repercutir en el bienestar.” – http://www.beuer.com

La lámpara de luz diurna (llamada Tageslicht en alemán) que yo utilizo es también despertador y comienza a encenderse lentamente media hora antes de que suene la alarma, por lo general yo ya estoy despierta mucho antes de que canten los pajaritos 🙂

Para viajar me compré otra lámpara de luz natural que se puede transportar mejor, es plana, no pesa mucho y puedes guardarla en un estuche como si fuera un tablet. Al final de este post te dejo las fotos de los dos artículos por si te interesa el tema y deseas echarle un vistazo.

Ahora sí te dejo con los 3 consejos para combatir la tristeza invernal que nos trae Noela el día de hoy.